Les 5 meilleurs aliments pour prendre du poids

Les 5 meilleurs aliments pour prendre du poids

En tant que personne qui essaye de grossir, vous connaissez l’importance des protéines. Mais il ne faut pas manger QUE des protéines, il faut faire des repas variés, et combiner les protéines avec d’autres aliments. 1. Le beurre d’arachide Le must des aliments. Le beurre d’arachide est fait sur mesure pour ceux qui veulent prendre du poids, et beaucoup […]

16 recettes de gainers

16 recettes de gainers

Quand vous voulez prendre du poids, un bon moyen de consommer plus de calories est de boire un gainer. Malheureusement les bons gainers du commerce sont assez chers. Il est déconseillé de prendre un gainer à la place d’un repas, étant donné que celui-ci est considéré comme un complément alimentaire (même si vous le faîtes […]

Buvez-vous assez d’eau ?

Buvez-vous assez d’eau ?

J’ai lu qu’il fallait boire beaucoup d’eau. Est-ce vraiment nécessaire de boire plusieurs litre d’eau par jour en plus des autres boissons, même si on n’a pas soif ? Quelle quantité est-il recommandé de boire si on veut construire du muscle ? L’eau est l’élément dont le corps a le plus besoin. En cas de […]

Comment grossir: 7 conseils

Comment grossir: 7 conseils

Grossir n’est pas une chose facile, cela demande de la patience et de la discipline, que ce soit dans l’alimentation ou dans l’entraînent. Un des meilleurs conseils est de VOIR LES CHOSES EN GRAND. Cela veut dire mangez BEAUCOUP, soulevez LOURD, et devenez ÉNORME. Lisez cela plusieurs fois jusqu’à ce que vous le retenez. Beaucoup […]

Les aliments pour grossir

Les aliments pour grossir

L’alimentation est l’élément le plus important si vous voulez prendre du poids. Vous pouvez vous entraîner comme vous voulez, mais si vous ne fournissez pas à votre corps les nutriments nécessaires pour son développement, alors ça sera une perte de temps, voir mauvais pour votre corps. Savoir quoi manger est essentiel pour grossir. Pour résumer, […]

16 conseils pratiques pour gagner du muscle

16 conseils pratiques pour gagner du muscle

Déterminez votre métabolisme de base et ajoutez 500 calories par jour. Cliquez ici pour voir la méthode. Manger des protéines de qualité est essentiel pour construire de la masse musculaire. L’idéal est 1,5 g par kg de poids de corps. Mangez des aliments non raffinés, avec un index glycémique bas. Par exemple, des flocons d’avoine. […]

Combien de calories pour grossir ?

Combien de calories pour grossir ?

Il existe des dizaines de formules pour estimer vos dépenses en calories. Les méthodes trop analytiques, trop complexes, sont inutiles car vous ne pouvez pas estimer avec une grande précision comment agit votre métabolisme. Qu’est-ce que le métabolisme ? Dans cet article nous allons discuter du métabolisme de base, et pourquoi il joue un rôle […]