Les 5 meilleurs aliments pour prendre du poids

Les 5 meilleurs aliments pour prendre du poidsEn tant que personne qui essaye de grossir, vous connaissez l’importance des protéines. Mais il ne faut pas manger QUE des protéines, il faut faire des repas variés, et combiner les protéines avec d’autres aliments.

1. Le beurre d’arachide

Le must des aliments. Le beurre d’arachide est fait sur mesure pour ceux qui veulent prendre du poids, et beaucoup ne peuvent plus s’en passer. En plus d’être riche en calories, et de contenir peu de lipides saturés, il contient des glucides complexes, beaucoup de protéines et des fibres. Vous pouvez l’étaler sur une tartine de pain, en mettre un peu dans un shake, ou même le manger à la cuillère !

2. Le lait

L’autre super aliment de ceux qui veulent grossir est le lait, plus particulièrement le lait demi-écrémé ou écrémé. C’est une source de protéines bon marché et qui contient suffisamment de calories. On peu facilement mélanger du lait avec de l’avoine ou des fruits afin de faire un gainer consistant. Le lait est l’aliment idéal à prendre avant le coucher. Dans ce cas, ajoutez un filet d’huile de lin ou d’huile d’olive pour ralentir l’assimilation des protéines, et favoriser leur diffusion tout au long de la nuit.

3. Le blanc de poulet

Le blanc de poulet est un autre aliment à intégrer absolument dans votre alimentation, c’est une bonne source de protéines animales. Du blanc de poulet dans du pain complet peut servir de collation.

4. Les fruits et les légumes

Les fruits et les légumes vous apporteront les vitamines et les minéraux nécessaires. Vous devez intégrer au moins 2 fruits ou légumes par repas. Mangez des fruits frais tels que les bananes, les oranges… Concernant les légumes, les meilleurs sont les brocolis, le choux-fleur, les épinards. Attention, les fruits sont (beaucoup) plus sucrés que les légumes !

5. Le riz brun

Le riz brun est une bonne source de glucides non raffinés. Vous pouvez accompagner le riz avec du blanc de poulet. C’est le repas idéal après un entraînement.

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